inspiringlight

I dag har jeg hatt en god økt med vektløfting på Elixia og så et par timers tur med Kenneth, Emilie og hundene i skogen :)

Nå er det total relax på sofaen resten av kvelden..

~~Hege~~

I dag har vi vært på utflukt :) 

Første stopp var Den lille dyrehagen på Broklandsheia. Det var en liten dyrehage, men en stor opplevelse. utrolig koselig atmosfære. Fikk følelsen av at dette var bygd opp av kjærlighet til dyra, og ikke for profitt.

    

Når vi kom fikk vi holde en slange. Jeg elsker reptiler, slanger og øgler er øverst på listen.

Det var masse flotte reptiler, aper, surikater, geiter og diverse fugler. Men det som gjorde størst inntrykk var Oteren Lucky, han kom løpende når vi ropte på han. Kastet snøball til han, og han løp etter. kjempeskjønn.

Så stakk vi videre til Arendal for lunsj.. Det er en deilig følelse å bare stikke til en annen by for å spise lunsj, det er frihet og luksus :) 

 
Dessert i særklasse.

Deilig dag.

Ønsker dere en god helg

~~Hege~~

Jeg har hatt en livsførsel som har gjort at jeg går opp i vekt.. veldig enkel matematikk for de som kan regne; Spiser du mer enn du forbrenner så legger du på deg.. 

Etter jeg skjønte at så enkelt er det, så startet jeg med å telle kalorier.. himmmel og hav så mange kalorier jeg talte. det funket for en stund.. men etterhvert så orket jeg ikke mer.. og du vet, de kaloriene du ikke teller, de teller ikke. så da ble det fort mange fler enn det som var meningen og kiloene kom tilbake.

Da ikke dette funket, så prøvde jeg meg på lavkarbo.. det virket jo utrolig lett. spise så mye fett, kjøtt og fisk man bare ville.. Jeg elsker kjøtt, så dette var jo en klar seier for min del... Men jeg hadde aldri testet kroppen uten karbo, eller på så lite karbo som nå, det funket som bare det. På et par uker tok jeg av meg 10 cm på magen, og kiloene ramlet av.. men jeg var langt i fra fornøyd, humøret og den psykiske formen var meget svingende. så jeg holdt ikke ut lenge før jeg innså at jeg måtte ha litt mer karbo, og kiloene kom tilbake :)

Jeg har også prøvd meg på selvdisiplin, å spise lite.. Veldig mislykket forsøk.

Det funker ikke så lenge du blir slave av oppgaven, hvis det å gå ned i vekt blir et tvang, ork og begrensning.. da vil de aller fleste av oss miste motivasjonen.  svært få har så mye viljestyrke at de kan tvinge seg til å mistrives over lengre tid.

De 2 siste ukene har jeg gått ned 3 kg, og det uten å føle at jeg går glipp av noe.  Hva har jeg gjort: 

Jeg har for det første innsett at de måltidene jeg spiser bare er et av mange, og jeg trenger ikke spise hver middag som om det er min siste. Jeg har bliltt fortrolig med at tilgangen på mat ikke kommer til å bli et problem den neste måneden heller, så det er ingen grunn til panikk og overspising  

Det andre jeg har gjort er å finne ut hva skal til for at jeg er fornøyd med det jeg får. Hvor mye må jeg spise for å være passelig mett.

Det tredje, og noe av det viktigste for meg. Hva kan jeg spise for å holde sukkersuget på avstand? Jeg er en sjokoholiker, og sjokolade er fantastisk godt. Jeg har funnet noen ting som hjelper veldig mot sukkerbehovet, og dette putter jeg inn i kostholdet. For min del er det Brunost, protein bar og Cottage cheese med jordbær

Slik kan min dagsmeny se ut:

Frokost : 2 ryvita knekkebrød (rød pakke) med Brunost og kaffe

Lunsj: Gjerne salat

Mellommåltid: 1-2 håndfull med nøtter og tørket frukt

Middag: kjøtt/ fisk med grønnsaker og litt potet/ris

Kvelds: Protein bar eller 1/2 boks med cottage cheese med jordbærsyltetøy

Klar for trening

Trening er viktig for både helse og trivsel. Når du trener frigjøres endorfiner, dette gir deg en deilig og naturlig rus.  

Så Nå er vekten min 74 kg.. jeg fortsetter meg godt mot

 og et bilde av min skjønne Emilie som tegner.

~~Hege~~

Det er jo ganske vanlig at man tar mest av seg de første dagene når man starter på en slanke prosess.. 

I dag viste vekten 75,3 så da er jeg godt i gang med -1,7 kg :)

i dag har jeg slurvet ganske med matinntaket. Det ble både kjeks og kakao med krem.. i tillegg til litt for mye middag.. :)

Får ta meg sammen igjen.

~~Hege~~

Litt av en dag ..

starter med en deilig morgen med gode ord, klemmer og gaver fra min skjønne datter :)

Godjenta har handlet <3

Så gikk turen til OL i Brevik, det var et stort arrangement. Mange gamle OL helter var tilstede, men jeg var mest opptatt av de nye OL deltagerene.

Vi ankommer OL området..

Her er alt som det skal, pølser og vaffel :)

En gipset tommel er ikke noe hinder for å delta. <3

Emilie gjør seg klar for start i "Bakkejern"

Stolt jente med OL medalje :)

Og kveldens høydepunkt var at Egil Svartdahl var "pastor på prøve" i menigheten min, Arena :)

For en flott og inspirerende mann. Han sørget for fult hus i kveld.

Pastor Rolf Inge Gulliksen og Egil Svartdahl. Stemningen er god:)

Men de kan jo være seriøs også..

Det er ikke vanskelig å lytte når Egil Preker :)

Ønsker dere en fortsatt fin søndagskveld.

~~Hege~~

I dag skal jeg skrive litt om alternativer til mat med mye karbohydrater. Jeg synes det har vært en utfordring å finne gode alternativer til frokost, lunsj og kvelds da dette er måltider som hovedsaklig består av brødmat, men jeg har noen forslag som jeg vil dele med dere.

Dagen i dag startet med en koselig lørdagsfokost. Det er så deilig med helg, da har vi anledning til å spise sammen:)

Emilie syntes det var helt greit at vi var tom for melk.

 

Kenneth laget seg pannekaker med proteinpulver :)

Frokosten min  bestod av cottage cheese med litt jordbærsyltetøy.

Jeg bruker en del cottage cheese i maten. Det er helt supert, magert og proteinrikt.

- Cottage cheese med litt syltetøy over

- Cottage cheese med oppkuttet eple (uten skall) og kanel

  (du kan også prøve deg frem med andre frukter)

Jeg bruker også cottage cheese i salater og som tilbehør til middag.

Proteinrik Yoghurt

½ boks mager kesam

1 ts peanøttsmør

1 ss funlight saft

Rør sammen og du har en mager og proteinrik yoghurt

Fyldig eggerøre nok til 1 person :

2 egg

2 ss cottage cheese

2 ss vann eller skummet melk

oppkuttet paprika

2 skiver kokt skinke i biter

Litt pepper

Bland sammen og stek som eggerøre.

 Et godt måltid som også hjelper mot søtsug

1,5 dl Biola (du kan også bruke activia eller yoghurt)

½ banan

½ eple

hjemmelaget knekkebrød i små biter (eventuelt rød ryvita)

litt nøtter

Bland sammen og ha litt kanel på toppen.. NAM

 Når jeg ikke har tid til å lage hjemmelaget knekkebrød, så synes jeg Ryvita Rød er et godt alternativ, det inneholder ikke hvetemel, sukker eller gjær. inneholder noe salt, så det kan være greit å ta hensyn til

Vel bekommen

Ønsker dere en fortsatt god helg .

~~Hege~~

Dagen startet med at jeg ikke klarte å komme meg opp av sengen, heldigvis dusjet jeg før jeg la meg slik at når jeg endelig kom meg opp, så var det bare å få på noen klær og sminke og løpe ut døra med noen nøtter i hånden, så fikk jeg unna frokosten også. Ikke den beste starten på dagen.

Selvfølgelig kom jeg noen minutter for sent til morgenmøte? arggg..

 
Tok bilde av meg for å ha et utgangspunkt for vektnedgangsprosessen.

Legger ut flere underveis.  

dagens lunsj. kjempedeilig salat med Chilli og nøtter.

Jenta mi har brukket tommelen etter en liten ulykke på cheerleading. Vi var på sykehuset i dag på kontroll og hun fikk ny gips som hun må ha på en uke til.

Høyre hånd.. så gjett hvem som er hennes sekretær.. :)  
 

Fikk meg en treningsøkt på Elixia etter jobb. Er utrolig deilig å være i gang med trening igjen. Vurdere om jeg skal ha personlig trener, er det noen som har noen erfaringer med det?

kvelden avsluttes med taco, tv og kos .....

Ønsker alle en god helg.

~~Hege~~

Det er mange fristelser der ute som gjør det vanskelig å holde den form og størrelse man ønsker.. Jeg har lenge ønsket å gå ned i vekt, men faller alt for lett for fristelsene som lurer.. Men nå er det nok.

Nå er jeg klar for en nedgang på 12 kg. Jeg skal klare å ikke falle for alle fristelser som finnes. Jeg SKAL klare å holde fokus og motivasjon oppe. Jeg skal klare å gå ned 12 kg, innen 1 Juni. 

Håper du vil følge meg J

Første dag...

vekten er på 77 kg?.  

I dag har jeg vært på tur med jentene mine Diva og Linni i skogen. De er sååå skjønne, og de elsker snø.

Deilig eggerøre med cottagechees, salat og bacon til kvelds :)

 ~~Hege~~

Hei J 

 .

Her vil jeg skrive om tro, trening, mat og kjærlighet.  Kort sagt..OM LIVET!

Jeg ønsker å dele mine tanker, mål, drømmer og visjoner med deg.

Håper du også vil dele dine tanker med meg.

Litt om meg..

Jeg jobber fulltid i bank, i tillegg jobber jeg som hudpleiekonsulent for Mary Kay på kveldene.

Jeg bor sammen med min samboer Kenneth, og min skjønne datter Emilie, vi har også 2 hunder (Linni og Diva) og katten Mio i familien, så det er alltid mye liv hos oss.

 ~~Hege~~